Training autogène

D’après le Prof. Dr. J.H. Schultz

​​De nos jours, de plus en plus de gens souffrent du stress!

La pression extérieure, mais aussi celle que l'on s'impose à soi-même, augmentent de plus en plus.

Toute la vie est planifiée et nous tentons de jongler entre le travail, la famille et les loisirs.

Ce faisant, les périodes de repos et de détente si nécessaires deviennent trop courtes voire disparaissent complètement. Tout est orienté vers l'activité et la tension.

Nous vivons véritablement dans et avec une certaine tension permanente!

Et une tension permanente est source de stress!

Par nature, le stress n'a rien de négatif, mais il est plutôt essentiel à la survie!

Le stress est un état de tension, provoqué par des stimulations externes ou internes.

En cas de danger, il déclenche en nous une fonction d'alarme innée, qui prépare nos organes à la fuite ou à l'attaque. Dans le passé, lors d'une attaque de "tigres à dents de sabre", nous pouvions soit fuir en lieu sûr, soit nous

apprêter à lutter. Si tôt le danger passé, nous nous reposions et récupérions.

Il n'y avait PAS de tension permanente! L'équilibre entre la tension et la récupération s'établissait de manière naturelle

Aujourd'hui, nous sommes constamment stressés alors qu'il n'y a plus de "tigres à dents de sabre"!

Et le stress permanent est un facteur central dans de nombreux processus pathologiques!

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Santé et bien-être

par l'autorelaxation

Training Autogène

Le Training autogène est une méthode de relaxation médicalement reconnue et très efficace,

qui a été développée à partir de l'hypnose dans les années 1920 par le Prof. Dr. J.H. Schultz.

Il s'agit d'une technique simple d'autorelaxation qui peut être apprise par tous et qui ne nécessite aucun moyen auxiliaire. Par le biais de l'imagination et de suggestions, une relaxation profonde est atteinte, ce qui affecte positivement le corps, l'esprit et l'âme. Ainsi l'équilibre entre tension et détente se rétablit et nous nous sentons équilibrés, détendus et libres. Avec le Training autogène, nous pouvons non seulement prévenir ou contrer activement le stress et le burnout, mais aussi de nombreux autres processus pathologiques.

 

En apprenant cette technique, nous sommes capables de nous mettre dans un état de détente, à tout moment

et en tout lieu, sans moyen auxiliaire et donc de faire activement quelque chose pour notre santé et notre bien-être.

Un outil très utile et précieux pour s'aider soi-même,

en nos temps orientés vers la performance et riches en stress!

Domaines d'application du Training autogène

​(non exhaustif)

  • Prévention et gestion du stress

  • Stress scolaire / peur des examens

  • Difficulté de concentration

  • Difficultés de mémoire et d'apprentissage

  • Troubles du sommeil

  • Peurs / Phobies

  • Anxiété

  • Nervosité, irritabilité et impatience

  • Manque de confiance en soi

  • Préparation à l'accouchement

  • Sautes d'humeur

  • Conflits et problèmes

  • schémas / comportements négatifs

  • Énurésie

  • Migraines

  • Douleurs chroniques

  • des pensées récurrentes

  • Hygiène mentale

  • Deuil

  • ...

Avec le Training autogène:

  • ...nous sommes plus calmes, plus détendus et plus équilibrés

  • ...nous pouvons mieux gérer le stress et les situations stressantes

  • ...nous prévenons le stress et le burnout

  • ...nous sommes plus sûrs de nous

  • ...nous pouvons mieux dormir et ainsi nous régénérer

  • ...nous sommes plus efficaces

  • ...nous pouvons mieux nous concentrer et penser de manière ciblée

  • ...notre motivation est accrue

  • ...nous sommes équilibrés

  • ...nous pouvons résoudre des schémas négatifs

  • ...nous reprenons le contrôle de la situation

  • ...nous pouvons améliorer notre qualité de vie

  • ...nous découvrons de nouvelles perspectives

  • ...nous voyons de nouvelles façons de résoudre nos conflits et nos problèmes

  • ...nous pouvons activer nos pouvoirs d'auto-guérison

  • ...nous gagnons en connaissance de soi

  • ...nous obtenons des changements de comportement

  • ...nous pouvons former/développer/faire évoluer notre personnalité

  • ...nous pouvons identifier des schémas d'inhibition

  • ...nous pouvons travailler sur des thèmes actuels et stressants

  • ...

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