Training autogène

D’après le Prof. Dr. J.H. Schultz

De nos jours, de plus en plus de gens souffrent du stress!

La pression extérieure, mais aussi celle que l'on s'impose à soi-même, augmentent de plus en plus.

Toute la vie est planifiée et nous tentons de jongler entre le travail, la famille et les loisirs.

Ce faisant, les périodes de repos et de détente si nécessaires deviennent trop courtes voire disparaissent complètement. Tout est orienté vers l'activité et la tension.

Nous vivons véritablement dans et avec une certaine tension permanente!

Et une tension permanente est source de stress!

Par nature, le stress n'a rien de négatif, mais il est plutôt essentiel à la survie!

Le stress est un état de tension, provoqué par des stimulations externes ou internes.

En cas de danger, il déclenche en nous une fonction d'alarme innée, qui prépare nos organes à la fuite ou à l'attaque. Dans le passé, lors d'une attaque de "tigres à dents de sabre", nous pouvions soit fuir en lieu sûr, soit nous

apprêter à lutter. Si tôt le danger passé, nous nous reposions et récupérions.

Il n'y avait PAS de tension permanente! L'équilibre entre la tension et la récupération s'établissait de manière naturelle

Aujourd'hui, nous sommes constamment stressés alors qu'il n'y a plus de "tigres à dents de sabre"!

Et le stress permanent est un facteur central dans de nombreux processus pathologiques!

Santé et bien-être
par la relaxation

Training Autogène

Le Training autogène est une méthode de relaxation médicalement reconnue et très efficace,

qui a été développée à partir de l'hypnose dans les années 1920 par le Prof. Dr. J.H. Schultz.

Il s'agit d'une technique simple d'autorelaxation qui peut être apprise par tous et qui ne nécessite aucun moyen auxiliaire. Par le biais de l'imagination et de suggestions, une relaxation profonde est atteinte, ce qui affecte positivement le corps, l'esprit et l'âme. Ainsi l'équilibre entre tension et détente se rétablit et nous nous sentons équilibrés, détendus et libres. Avec le Training autogène, nous pouvons non seulement prévenir ou contrer activement le stress et le burnout, mais aussi de nombreux autres processus pathologiques.

En apprenant cette technique, nous sommes capables de nous mettre dans un état de détente, à tout moment

et en tout lieu, sans moyen auxiliaire et donc de faire activement quelque chose pour notre santé et notre bien-être.

Un outil très utile et précieux pour s'aider soi-même,

en nos temps orientés vers la performance et riches en stress!

Domaines d'application du Training autogène

(non exhaustif)

Prévention et gestion du stress
Stress scolaire / peur des examens
Difficulté de concentration
Difficultés de mémoire et d'apprentissage
Troubles du sommeil
Peurs / Phobies
Anxiété
Nervosité, irritabilité et impatience
Manque de confiance en soi
Des pensées répétitives
Préparation à l'accouchement
Sautes d'humeur
Conflits et problèmes
Schémas / comportements négatifs
Énurésie
Migraines
Douleurs chroniques
Hygiène mentale
Deuil
...

Avec le Training autogène:

...nous pouvons nous détendre physiquement et psychiquement
...nous sommes plus calmes, plus détendus et plus équilibrés
...nous faisons le plein de force et d’énergie
...nous pouvons déconnecter, retrouver le calme et nous détendre profondément
...le bien-être et l'optimisme s'installent
...nous avons une influence positive sur de nombreux symptômes
...nous renforçons la tolérance au stress
...nous pouvons mieux gérer le stress et les situations stressantes
...nous prévenons le stress et le burnout
...nous obtenons une réorganisation intérieure
...nous avons une conscience corporelle plus intense
...nous sommes plus sûrs de nous
...nous pouvons mieux dormir et ainsi nous régénérer
...nous sommes plus efficaces et performant
...nous accédons à des possibilités, ressources et aptitudes inconscientes
...de nouvelles perspectives peuvent apparaître
...nous pouvons mieux nous concentrer et penser de manière ciblée
...nos horizons de perception s'élargissent
...notre motivation est accrue
...nous sommes équilibrés
...nous reprenons le contrôle de la situation
...nous pouvons améliorer notre qualité de vie
...nous découvrons de nouvelles perspectives
...nous voyons de nouvelles façons de résoudre nos conflits et nos problèmes
...nous obtenons une autre vision des problèmes
...le corps et le psychisme peuvent activer des forces d'autoguérisson conscientes et inconscientes
...nous gagnons en connaissance de soi
...il est possible de modifier des schémas de comportement bien ancrés
...nous pouvons former/développer/faire évoluer notre personnalité
...nous pouvons identifier et résoudre des schémas d'inhibition et négatifs
...nous pouvons travailler sur des thèmes actuels et stressants
...

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